您所在的位置:首页 > 健康养生 > 养生4个技巧,秋季多用用,增强身体免疫力

养生4个技巧,秋季多用用,增强身体免疫力

日期:2019-11-22 12:33:55

秋天不像冬天那么冷,也不像夏天那么热。因为秋季降雨量少,所以干燥,容易生病,如感冒,尤其是体质虚弱的人,如老人和儿童。在此期间,注意保护和养生。

1、不要吃太多瓜果

秋天吃大量的瓜果会导致肠胃抵抗力下降,从而损害脾脏。秋天稍微凉爽干燥的天气和一点点疏忽都会导致肠胃疾病。如果吃大量瓜果,会导致腹泻等慢性胃肠疾病。例如,山楂有健脾的作用,但多吃山楂会产生胃石,反而会影响胃。荔枝是一种热带水果。吃太多的糖会导致过多的内热。菠萝蜜也是一种热带水果,但它不适合在秋天食用,会引起过多的内热。

2、注意预防感冒

在秋天,由于温度的变化,衣服需要及时增减。不要热。脱掉你的衣服。如果天气冷,尽量出去。秋天很容易感冒。在此期间,你需要预防感冒。晚上,你应该给孩子盖被子,以防他们感冒。尤其是对于老年人,要注意室内温度,不低于25℃-28℃。你需要在家准备退烧药以备急用。万一生病,你应该及时去看医生。在通常人少或拥挤的地方,因为空气不流通,感冒容易传播。

3、适当锻炼

在秋季,人们应该注意增加或减少衣服。在此期间,适当的冷锻炼可以增强一个人适应即将到来的冬天的能力,并且可以提高一个人的抵抗力。平时锻炼,秋天早起可以防止人在秋天犯困。例如,可以进行慢跑、早操和其他体操运动以及户外活动。运动后,不应该喝冷水,吹冷空气,多喝开水。

4.少吃冷食,多吃蔬菜。

秋天是一个稍微凉爽的季节,对于那些寒冷的食物在这个季节应该小心,秋天应该调节脾胃,例如,多吃清热,多吃熟食,多吃容易消化的食物,少吃辛辣刺激的食物,可以吃一些清肺、滋阴和强身健体的食物,如百合、梨、甘蔗、银耳等。,通常多吃水果蔬菜和蛋白质食物,尤其是蔬菜和丰富的维生素,以增强身体的抵抗力。

温暖的提醒

秋季温差相对较大。秋天,人们应该注意睡眠,保证睡眠质量,晚上保暖,注意个人卫生,外出时戴口罩,平时多喝水,保暖。


OG视讯 河北十一选五投注 江西11选5

图片新闻

脊柱微创手术对医生有要求吗

脊柱微创手术对医生有要求吗

  • 脊柱微创手术跟咱们传统的手术方式是有一定的区别的,从脊柱微创的特点来讲,脊柱微创分的有显微镜的手术,脊柱内镜的一个手术,通道和经皮钉一些导航系统的应用,对医生本身的一个要求,最好有开放手术的经验,那么
上海九院整复外科团队摘除女子面部10公斤罕见肿瘤

上海九院整复外科团队摘除女子面部10公斤罕见肿瘤

  • 中国青年报客户端讯 日前,上海交通大学医学院附属第九人民医院整复外科团队摘除了一枚重达10公斤的罕见面部肿瘤。让许女士饱受30余年折磨的,是一种名叫“i型神经纤维瘤病”的罕见病,这是一种由nf1基因突
“有性生活”和“没性生活”,身体上发生的变化竟这么大

“有性生活”和“没性生活”,身体上发生的变化竟这么大

  • 性生活,是感情生活的润滑剂,有的人对此十分热衷,有的人对此十分冷淡。然而研究发现“有性生活”和“没性生活”,身体上发生的变化竟这么大!研究表明,每次性生活平均消耗250卡的热量。02 愉悦心情性生活能
原来,不同类型的药物,服用时间点有讲究

原来,不同类型的药物,服用时间点有讲究

  • 服用利尿剂或有细胞外液丢失的老年患者慎用;2.复方对乙酰氨基酚:孕妇哺乳期禁用,另外对肝脏损害比较大,此类解热镇痛药退热时要交代清楚“必要时服用”,不要让有些患者急于退热在短时间内多次重复用药,引起大
关于眼睛的 10 个谣言,千万别信

关于眼睛的 10 个谣言,千万别信

  • 眼睛可能是人类身上最浪漫的器官了。形容恋人时,「你的眼睛,蓝色的一面海」,「一眼万年」。高能预警,左滑查看红成胡杨林的眼睛图片来源:站酷海洛创意来,我们现在就一起粉碎 10 个关于眼睛的谣言。近视眼的
心理门诊未成年患者三年增四倍 专家分析是这些原因造成的

心理门诊未成年患者三年增四倍 专家分析是这些原因造成的

  • 精神科医生表示,妇女怀孕28周至生产四周后因内分泌的改变,“多巴胺”也会大幅度下降,因此产后抑郁也呈逐年上升的趋势。心理问题集中在“两头”11日,记者在哈一专科心理门诊了解到,看到不时有中年人来咨询孩
癌症患者在化疗期间如何补充营养?牢记这3点,以免影响病情

癌症患者在化疗期间如何补充营养?牢记这3点,以免影响病情

  • 中晚期的癌症患者需要接受化疗,化疗药物会对神经系统带来刺激,从而改变了味觉和嗅觉功能,患者会出现恶心呕吐、腹部胀痛等,期间要注意饮食上的调理防止影响免疫力。放疗期间可能会对免疫系统带来影响容易发生感染
“腊八蒜”里发现三种新型活性肽

“腊八蒜”里发现三种新型活性肽

  • 最新发现与创新科技日报讯 日前,天津大学陈海霞教授的天然药物化学团队从我国传统美食“腊八蒜”中首次发现3种新型活性肽,这些活性肽具有显著抑菌性,有望成为抗生素替代品。陈海霞教授团队长期聚焦食品中各类功
男人“事后”一根烟很爽?3个坏处,可能会随之而来

男人“事后”一根烟很爽?3个坏处,可能会随之而来

  • 很多男性都坚持“事后一根烟,赛过活神仙”的说法,在性生活过后会迫不及待的吞云吐雾。并且实验证明吸烟吸的越多,男性阳痿可能性就会越大,所以事后吸烟还是尽量的避免,不然影响男性的性能力,造成男性阳痿早泄的