您所在的位置:首页 > 健康养生 > 骨头汤、虾皮原来不补钙?真正补钙的竟是…

骨头汤、虾皮原来不补钙?真正补钙的竟是…

日期:2019-10-29 11:35:11

同一个世界,同一个母亲。从童年到成年,有多少人被母亲催促补钙?

小时候,喝骨头汤可以促进骨骼生长,长高...

怀孕时,喝骨头汤对胎儿发育有好处...

随着年龄的增长,喝骨头汤可以预防骨质疏松症...

长期以来,骨头汤一直占据着餐桌的c位,并被赋予了各种“神奇”的效果。

我只能说我年轻时喝的汤和水现在变胖了,我无法摆脱。

有人可能会问,骨头汤真的不补钙吗?虾和高钙牛奶怎么样?补充钙的正确方法是什么?今天,我将一起告诉你真相。

喝骨头汤能补充钙吗?

喝骨头汤补钙对许多人来说是一种常见的方法,事实上,它几乎不起作用。

这需要从源头开始。

首先,当猪、牛、羊和其他动物被宰杀时,体内的各种激素会失去活性。因此,依靠动物身体来释放钙是不可能的。

其次,骨骼确实含有大量的钙,但大多数是不溶于水的“羟基磷灰石晶体”,需要与人体内的各种激素协同释放。

此外,长时间煮骨汤的钙含量不到牛奶的1/10。

因此,“喝骨头汤补钙”是完全不可靠的。

此外,长期饮用骨头汤也可能给身体带来伤害。

骨汤含有大量脂肪和嘌呤。经常食用可能会增加肥胖和痛风的风险。长期食用含盐骨汤可能会增加高血压和其他疾病的风险。

接下来,让我们再看看。备受讨论的“芝麻酱补钙法”真的如此神奇吗?

芝麻糊能补钙吗?

芝麻酱含有相对丰富的“钙”,仅从其含量来看就排在第一位,但这能证明它能补钙吗?

当然不是!

这是因为芝麻中的大部分钙离子与草酸、植酸等物质结合,吸收率低,没有补钙价值。

此外,与钙相比,芝麻含有更多的脂肪,长期或大量摄入芝麻容易增重。

因此,用芝麻糊补充钙是不可行的。

还有一句流行的谚语“虾皮是补钙的最佳食物”。它真的可靠吗?

吃虾能补充钙吗?

每100克虾皮含有991毫克钙,是豆腐的6倍,牛奶的9.5倍。它立刻就感觉到“虾皮是补钙制品”?

你又错了!关键就在这里。

首先,每次吃虾的量很少,而且“含钙量”不会太多。

其次,牙齿和胃很难完全磨碎虾皮。虾皮中含有的钙主要是“复合钙”,不易被人体吸收。

3.虾皮含盐量高(100克虾皮含5058毫克钠离子)。过量摄入很容易增加高盐问题的风险。

吃“黑豆”能补充钙吗?

黑豆每100克干黑豆含约220毫克钙。

尽管钙含量不低,大豆如黑豆含有更多植酸,植酸容易与钙结合形成植酸钙,不易被人体吸收。

有些人可能会问,豆浆呢?

这不可行!

每100克豆浆中只有大约10毫克钙。豆浆本身含有更多的水,并且在生产过程中不添加石膏和盐水等含钙量较高的物质。因此,豆浆中含有的钙非常少。

当豆类被煮成豆浆时,豆渣中会残留更多的钙。

因此,不建议吃黑豆和喝豆浆来补充钙。

“高钙牛奶”肯定会补钙吗?

高钙牛奶中的钙含量最多约为130毫克/100毫升,而普通牛奶中的钙含量为100毫克/100毫升。

高钙牛奶中的钙强化剂通常是碳酸钙,其吸收率在1/4到1/3之间,效果一般。

因此,高钙牛奶中钙含量少,吸收不一定很好,所以没有必要选择高钙牛奶。

补充钙的正确方法是什么?

1.选择可靠的食物,吃得更合适。

牛奶:建议普通成年人每天食用300克牛奶或奶制品。

豆制品:建议食用含钙量高的豆制品,如豆腐干、嫩豆腐和老豆腐。

绿叶蔬菜:建议每天吃300-500克蔬菜。

建议烹调前将蔬菜预煮,以避免钙吸收率受到草酸、植酸和其他物质的影响。

2.适当的户外活动,维生素D补充剂

户外活动中暴露在阳光下有助于皮肤合成维生素D,但应注意暴露在阳光下的时间和强度,以避免皮肤损伤。

如果你没有足够的阳光或者极度害怕紫外线,你也可以选择服用维生素D补充剂。建议每天不要超过400个单位。

3.选择钙片

如果日常饮食不能满足钙摄入的需要,建议选择小剂量钙片(100毫克-300毫克)。

骨头汤补钙是不可靠的。

吃虾补钙是不科学的。

即使是高钙牛奶也不一定能补充钙。

请科学正确地补钙!

特朗普证实美国正在升级核武器!详细的直播视频都在“中国网”(787874450)上


上海快三

图片新闻

毛不易谈减肥成功:被夸有毅力但没人夸好看

毛不易谈减肥成功:被夸有毅力但没人夸好看

  • 毛不易9月15日,最新一期《脱口秀大会》中,毛不易谈及自己的跳舞片段被广泛传播,直言“我自己看了也笑出声来,觉得我真是一个可爱的小胖子”。现场还自曝当初下定决心减肥是因为上节目都借不到衣服了,减肥成功
省医皮肤科主任:用两种药,前期能有效控制脱发,越早服用越好

省医皮肤科主任:用两种药,前期能有效控制脱发,越早服用越好

  • 对于m型的人来说,越早服用药物越好。王医生表示,经过自己长期的临床观察,发生副作用的大多数男性属心理作用。
餐前、餐后服药,到底有什么不一样?

餐前、餐后服药,到底有什么不一样?

  • 用药 100 问 | 第 19 问餐前、餐后服药,到底有什么不一样?所以,要求餐前服用的药,一般都是作用于胃肠道的药物或更容易受食物影响的药物,如导泻药、驱虫药、抗结核病的药及部分铁剂等。正因如此,要
公益组织发布《2019淋巴瘤患者生存状况白皮书》

公益组织发布《2019淋巴瘤患者生存状况白皮书》

  • 新华网北京9月18日电 由北京病痛挑战公益基金会和“淋巴瘤之家”患友组织发起、百济神州公司支持,调查覆盖近5000名患者的《2019淋巴瘤患者生存状况白皮书》日前发布。白皮书发起方之一、北京病痛挑战公
世卫组织:日本人不运动,却最健康长寿!原因值得深思

世卫组织:日本人不运动,却最健康长寿!原因值得深思

  • 不久前,世界上寿命最长的老人都千代去世,享年117岁。日本排名中国排名有趣的是,在全球各国都提倡运动强身的背景下,最长寿的日本人却不怎么爱运动。日本专家通过研究得出的结论是,遗传、生活条件、社会发展、
私密部位毛发容易脱落?4个原因都有可能

私密部位毛发容易脱落?4个原因都有可能

  • 很多女性的私处毛发脱落非常的严重,经常在内裤或者床单上发现脱落的阴毛。内源性肥胖的妇女也会出现私处毛发脱落的情况,是由于体内激素影响。如果女性本身就比较肥胖,要警惕是这种原因导致的私处毛发脱落,还是应
为什么心态不好的人,往往身体也不好?

为什么心态不好的人,往往身体也不好?

  • 应该说疾是比较好治疗的外来的东西,外界看得见的。所以“疾”跟病不一样,病呢,也不能用消炎药来解决。有人说是风水不好,其实是共同的生活习性造成的,这个东西很漫长,很多人不明白这家人怎么都有病,怎么回事?
脊柱微创手术对医生有要求吗

脊柱微创手术对医生有要求吗

  • 脊柱微创手术跟咱们传统的手术方式是有一定的区别的,从脊柱微创的特点来讲,脊柱微创分的有显微镜的手术,脊柱内镜的一个手术,通道和经皮钉一些导航系统的应用,对医生本身的一个要求,最好有开放手术的经验,那么
上海九院整复外科团队摘除女子面部10公斤罕见肿瘤

上海九院整复外科团队摘除女子面部10公斤罕见肿瘤

  • 中国青年报客户端讯 日前,上海交通大学医学院附属第九人民医院整复外科团队摘除了一枚重达10公斤的罕见面部肿瘤。让许女士饱受30余年折磨的,是一种名叫“i型神经纤维瘤病”的罕见病,这是一种由nf1基因突
“有性生活”和“没性生活”,身体上发生的变化竟这么大

“有性生活”和“没性生活”,身体上发生的变化竟这么大

  • 性生活,是感情生活的润滑剂,有的人对此十分热衷,有的人对此十分冷淡。然而研究发现“有性生活”和“没性生活”,身体上发生的变化竟这么大!研究表明,每次性生活平均消耗250卡的热量。02 愉悦心情性生活能